Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g926g556kcal13.9g120.4g0.9g8.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g579g162kcal3.5g34.4g1.2g14.5g
Kesäkurpitsa zucchini 810g146kcal4.5g20.3g3.2g5.7g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)857g300kcal8.6g59.1g4.3g12g
Kookoskerma, kara579g1447kcal26.6g7.5g144.7g0g
Sipuli (kuorittu)116g31kcal1.5g5.6g0.2g2g
Kasvisliemikuutio 76g233kcal7.3g10.3g18g1.2g
Ruokakerma Valio 5%463g278kcal5.6g13g23.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Linssi, punainen, Go Green579g1881kcal138.9g283.6g5.8g69.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10100kcal423.4g1113.6g403g226.8g
Valittu annoskoko5000g5050kcal211.7g556.8g201.5g113.4g
Annoskoko puolitettuna2500g2525kcal105.9g278.4g100.8g56.7g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295