Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 875g3001kcal89.1g612.2g10.5g30.6g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g484g2010kcal377.8g30g42.6g0g
Piltti, päärynäsose1346g875kcal5.4g215.3g5.4g22.9g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 673g430kcal20.2g22.9g26.2g0g
Mustikka metsä- 323g142kcal1.6g20.7g1.9g10.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 565g239kcal55.4g2.3g0.6g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g646g543kcal7.1g118.2g2.6g11.6g
Leivinjauhe 54g95kcal2.8g20.3g0g0.3g
Ruokasooda 27g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g5.4g20kcal0g5.1g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g2.7g8.8kcal0.2g1.5g0.2g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g14727kcal1119.2g2097g180g152.4g
Valittu annoskoko5000g7363kcal559.6g1048.5g90g76.2g
Annoskoko puolitettuna2500g3682kcal279.8g524.3g45g38.1g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689