Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 1695g | 2860kcal | 209.2g | 92.7g | 184.4g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 509g | 149kcal | 4.8g | 22.9g | 2g | 9.7g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 848g | 714kcal | 152.5g | 16.9g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 170g | 46kcal | 2.2g | 8.1g | 0.3g | 2.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 1398g | 1995kcal | 174.8g | 4.2g | 143.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 381g | 126kcal | 12.6g | 18.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11778kcal | 1112.2g | 327g | 665g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5889kcal | 556.1g | 163.5g | 332.5g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2945kcal | 278.1g | 81.8g | 166.3g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu