Sei-paistos

Uudemmissa kotitalousoppikirjoissa on hyviä perusreseptejä, jotka ovat edukkaita ja kohtuullisen makuisiakin.

Yksi tälläinen on "Kiinalainen kalapaistos", joka ei kyllä mitään kiinalaista ole nähnytkään, joten siksi resepti on tässä vain nimellä sei-paistos.

Olen jättänyt reseptistä pois curryn ja oreganon joita niitäkin voi kokeilla.

Tälläkin maustamisella tuli aivan erinomaista.

Mausteita voi kokeilla hieman oman maun mukaan.

Tomaatiksi laitoin muutamaan osaan pilkottuja kirsikkatomaatteja mutta mikä tahansa tomaatti käy hyvin.

Itse ohje:

Laita jäinen mahdollisesti annospaloiksi valmiiksi pilkottu kala sille sopivaan uunivuokaan.

Pintamausta kala ja lisää päälle pilkottu sipula sekä tomaatti.

Kaada lopuksi kolme juuston kerma kalan päälle ja ripottele hieman juustoraastetta pinnalle.

Paista n. 200 asteessa 30 minuuttia.

Nauti perunamuusin tai perunoiden ja/tai höyrytettyjen kasvisten kanssa.

Höyrytetty kukkakaali sopii esimerkiksi kevyämpänä vaihtoehtona loistavasti tämän kalapaistoksen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Aporma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti pakaste 2459g1906kcal431.7g0g17.2g0g
Sipuli 338g102kcal4.2g16.2g0.7g5.7g
Tomaatti 461g105kcal2.6g15.9g1.4g6.5g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g1537g1844kcal52.2g55.3g153.7g0g
Paprikajauhe 12g40kcal1.8g2.3g1.6g4.6g
Valkopippuri 3.1g8.7kcal0.3g1.3g0.1g0.8g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g6.1g10kcal0.5g2g0g0g
Emmental, sinileima184g701kcal53.5g0g53.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9434kcal1093.6g186g456.4g35.2g
Valittu annoskoko5000g4717kcal546.8g93g228.2g17.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2358kcal273.4g46.5g114.1g8.8g
Arvot/100g100g94kcal10.9g1.9g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=407096