Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2180g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 73g263kcal5.9g57.4g0.4g1.2g
Paprika punainen 436g128kcal4.1g19.6g1.7g8.3g
Sipuli (kuorittu)145g39kcal1.9g7g0.3g2.5g
Valkosipuli 73g79kcal5.7g11.8g0.4g1.5g
Kesäkurpitsa436g74kcal1.7g10.9g2.6g3.1g
Oliiviöljy 58g514kcal0g0g58.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell654g720kcal150.4g0g13.7g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola291g465kcal23.3g11.6g37.8g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g145g180kcal4.4g37.2g0.3g0g
Kanakeitto kasviksia 509g484kcal46.9g4.4g31g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5892kcal488.6g319.8g292.6g34.8g
Valittu annoskoko5000g2946kcal244.3g159.9g146.3g17.4g
Annoskoko puolitettuna2500g1473kcal122.2g80g73.2g8.7g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.2g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=410637