Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1530g | 500kcal | 9.5g | 85.1g | 3.1g | 39g | |
| Kananmuna kuoreton | 481g | 686kcal | 60.1g | 1.4g | 49.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 459g | 194kcal | 45g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 131g | 1163kcal | 1g | 0g | 130.1g | 0g | |
| Ruokosokeri | 188g | 766kcal | 0g | 187.7g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 219g | 87kcal | 10.9g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 350g | 1371kcal | 261.2g | 14g | 29.4g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 262g | 1159kcal | 47.2g | 43.5g | 31.5g | 102.3g | |
| Leivinjauhe | 44g | 77kcal | 2.3g | 16.5g | 0g | 0.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 22g | 12kcal | 1.3g | 0.7g | 0.4g | 21.9g | |
| Suola, annos 3g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 8.7g | 32kcal | 0.3g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 8.7g | 27kcal | 1g | 5.2g | 0.6g | 2.4g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 219g | 743kcal | 168.3g | 10.1g | 2g | 24g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 437g | 175kcal | 21.9g | 21.4g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 437g | 350kcal | 50.3g | 24g | 13.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 131g | 59kcal | 0.4g | 13.1g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 66g | 14kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14829kcal | 1361.8g | 886.4g | 520.8g | 379.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7414kcal | 680.9g | 443.2g | 260.4g | 189.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3707kcal | 340.5g | 221.6g | 130.2g | 95g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu