Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1833g513kcal11g109.1g3.7g45.8g
Sipuli (kuorittu)202g54kcal2.6g9.7g0.4g3.4g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Rypsiöljy 51g454kcal0g0g51.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu37g29kcal0.7g6.5g0.3g0.7g
Kurkuma, annos 2g3.7g1.8kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 1833g170kcal5.3g7.5g13.2g0.9g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g293g1056kcal79.2g152.5g8.5g29.3g
Kookosmaito 733g1527kcal14.8g20.6g156.4g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7642kcal229.6g616.6g468g168g
Valittu annoskoko5000g3821kcal114.8g308.3g234g84g
Annoskoko puolitettuna2500g1911kcal57.4g154.2g117g42g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847