Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 432g | 2261kcal | 91.5g | 161.8g | 135.5g | 145.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 835g | 701kcal | 9.2g | 152.8g | 3.3g | 15g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 3734g | 7766kcal | 74.7g | 104.5g | 795.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 21457kcal | 350.8g | 838.2g | 1868.2g | 320.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 10728kcal | 175.4g | 419.1g | 934.1g | 160.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 5364kcal | 87.7g | 209.6g | 467.1g | 80.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu