Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1057g236kcal5.3g32.8g2.1g26.4g
Ruokaöljy keskiarvo 42g374kcal0g0g42.2g0g
Valkosipuli 34g37kcal2.7g5.5g0.2g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 370g67kcal2.1g9.2g1.5g2.6g
Paprika punainen 486g142kcal4.6g21.9g1.9g9.2g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g32g32kcal1.3g6.3g0.1g0g
Tomaatti 1057g241kcal5.9g36.5g3.2g14.8g
Peruna, vanha, kuorittu 190g145kcal3.6g29.5g0.4g1.9g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g529g1855kcal47.6g401.7g5.8g3.2g
Kasvisliemi laimennettu 1057g98kcal3.1g4.3g7.6g0.5g
Sipuli 116g35kcal1.5g5.6g0.2g2g
Voi 30g215kcal0.4g0.1g24.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6952kcal156.2g1106.8g178.6g122.6g
Valittu annoskoko5000g3476kcal78.1g553.4g89.3g61.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1738kcal39.1g276.7g44.7g30.7g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=426611