MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		1659g	637kcal	16.6g	114.5g	3.3g	41.5g
Grahamjauho		435g	1428kcal	46g	264.3g	9.6g	43.1g
Vehnäjauho puolikarkea		115g	393kcal	11.7g	80.2g	1.4g	4g
Oliiviöljy		270g	2391kcal	0g	0g	270.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		298g	177kcal	29.2g	8.9g	1.2g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		903g	1194kcal	23.7g	28.9g	108.3g	0g
Kananmuna kuoreton		532g	758kcal	66.5g	1.6g	54.5g	0g
Viinietikka		87g	18kcal	0g	0.4g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		687g	2327kcal	138.8g	0g	199.4g	0g
Timjami		9g	26kcal	0.8g	2.5g	0.7g	3.4g
Mustapippuri		4.6g	13kcal	0.5g	1.8g	0.2g	1.2g
	Annoskoko tuplana	10000g	18723kcal	667.6g	1006.2g	1298g	186.4g
	Valittu annoskoko	5000g	9362kcal	333.8g	503.1g	649g	93.2g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	4681kcal	166.9g	251.6g	324.5g	46.6g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu