Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1918g462kcal34.7g42.2g5.8g44.1g
Oliiviöljy 21g189kcal0g0g21.3g0g
Vesi2131g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll352g732kcal7g9.8g74.9g0g
Peruna, uusi 145g113kcal2.4g23.3g0.3g1.4g
Sipuli (kuorittu)179g48kcal2.3g8.6g0.4g3g
Porkkana 203g66kcal1.3g11.3g0.4g5.2g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g51g110kcal7.1g11g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g3438kcal109.6g212.4g214.6g107.4g
Valittu annoskoko5000g1719kcal54.8g106.2g107.3g53.7g
Annoskoko puolitettuna2500g859kcal27.4g53.1g53.7g26.9g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592