Linssikeitto

2 tl öljyä
1 pieni sipuli
3 valkosipulin kynttä
1 pieni paprika
3 porkkanaa
nippu tuoretta basilikaa
2 tlk (= 1 kg) Pirkka-tomaattimurskaa (luomu)
1 tl savupaprikaa
mustapippuria
2 litraa vettä
2 Reformi-kasvisliemikuutiota (luomu)
2 dl punaisia linssejä
(1 tl suolaa)

Hienonna sipuli, porkkanat ja paprika.

Kuullota sipuli sekä porkkanat ja paprika öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja valkosipuli.

Mausta paprikajauheella ja mustapippurilla.

Hauduta puolisen tuntia.

Sekoita joukkoon hienonnetut basilikan lehdet.

Lisää vesi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Lisää kasvisliemikuutiot ja huuhdotut linssit.

Anna hautua vielä 10 minuuttia.

Tarkista maku (lisää suolaa).

Soseuta keitto.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 7280 grammaa

Helluri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 55g17kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Paprika punainen 275g80kcal2.6g12.4g1.1g5.2g
Porkkana 247g81kcal1.5g13.7g0.5g6.3g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)33g76kcal6g4.3g3.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 2747g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 2.7g8.8kcal0.4g0.5g0.4g1g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g220g758kcal54.9g131.9g4.8g22g
Pirkka luomu tomaattimurska1374g412kcal19.2g89.3g6.9g0g
Keiju rypsiöljy (Raisio)14g124kcal0g0g13.7g0g
Basilika, tuore 21g5.6kcal0.6g0.2g0.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g3151kcal173.8g513.8g63.4g72g
Valittu annoskoko5000g1576kcal86.9g256.9g31.7g36g
Annoskoko puolitettuna2500g788kcal43.5g128.5g15.9g18g
Arvot/100g100g32kcal1.7g5.1g0.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=434099