Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1688g | 776kcal | 54g | 81g | 25.3g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 2110g | 1266kcal | 211g | 84.4g | 6.3g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 190g | 1249kcal | 49.4g | 20.9g | 112g | 3.8g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 380g | 1538kcal | 284.8g | 25.8g | 33.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 127g | 409kcal | 36.7g | 8.9g | 25.3g | 38.7g | |
| Banaani, kuorittu | 506g | 441kcal | 5.4g | 92.7g | 2g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11358kcal | 1282.6g | 627.4g | 408.6g | 103.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5679kcal | 641.3g | 313.7g | 204.3g | 51.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2840kcal | 320.7g | 156.9g | 102.2g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu