Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 1455g | 590kcal | 2.8g | 120.9g | 1.5g | 26.2g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 546g | 180kcal | 5.5g | 34.9g | 5.5g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 909g | 3000kcal | 100g | 590.9g | 18.2g | 54.5g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 91g | 418kcal | 18g | 0.9g | 38.1g | 27.8g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 182g | 1091kcal | 41.8g | 23.6g | 90.9g | 10.9g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1818g | 1091kcal | 181.8g | 78.2g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12739kcal | 699.8g | 1698.8g | 319.4g | 238.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6370kcal | 349.9g | 849.4g | 159.7g | 119.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3185kcal | 175g | 424.7g | 79.9g | 59.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu