TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 4044g | 4165kcal | 934.2g | 0g | 60.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 147g | 159kcal | 11.6g | 24g | 0.9g | 3.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 368g | 77kcal | 1.1g | 5.9g | 0g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 147g | 1301kcal | 0g | 0g | 147.1g | 0g | |
| Paprikajauhe | 74g | 236kcal | 10.9g | 13.5g | 9.6g | 27.5g | |
| Persilja | 221g | 27kcal | 3.1g | 2.4g | 0.4g | 17.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11930kcal | 1921.8g | 91.6g | 437.4g | 97.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5965kcal | 960.9g | 45.8g | 218.7g | 48.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2983kcal | 480.5g | 22.9g | 109.4g | 24.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu