Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 1100g838kcal20.7g170.5g2.2g11g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g68g124kcal2.4g6g10g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g316g136kcal3.2g25.3g3.2g0g
Kookoskerma, kara904g2259kcal41.6g11.7g225.9g0g
Kookosöljy 100g45g401kcal0.4g0g44.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 859g155kcal4.8g21.5g3.4g6g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)14g14kcal1g2.3g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 452g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g565g113kcal3.4g18.6g1.7g0g
Tonnikala öljyssä 678g1286kcal183.8g0g61g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10652kcal522.6g511.8g704.6g34.6g
Valittu annoskoko5000g5326kcal261.3g255.9g352.3g17.3g
Annoskoko puolitettuna2500g2663kcal130.7g128g176.2g8.7g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613