VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 887g | 2867kcal | 257.3g | 62.1g | 177.4g | 271.5g | |
| Vehnälese | 81g | 184kcal | 10.7g | 12.4g | 3.6g | 30.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 323g | 1936kcal | 77.4g | 21.3g | 174.2g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 202g | 121kcal | 20.2g | 10.1g | 0.6g | 147.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 807g | 1150kcal | 100.8g | 2.4g | 82.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 121g | 1070kcal | 0g | 0g | 121g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 161g | 845kcal | 34.2g | 6.1g | 50.6g | 54.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2419g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 16345kcal | 1001.2g | 228.8g | 1220.2g | 1006.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8172kcal | 500.6g | 114.4g | 610.1g | 503.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4086kcal | 250.3g | 57.2g | 305.1g | 251.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu