Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 1421g | 923kcal | 36.9g | 92.3g | 46.9g | 4.3g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 71g | 639kcal | 0g | 0g | 71g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 644g | 811kcal | 70.8g | 1.9g | 58g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 947g | 313kcal | 31.2g | 46.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 474g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 1421g | 4716kcal | 161.9g | 980.1g | 21.3g | 68.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14805kcal | 601.6g | 2241.4g | 394.4g | 145g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7402kcal | 300.8g | 1120.7g | 197.2g | 72.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3701kcal | 150.4g | 560.4g | 98.6g | 36.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu