Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 1220g | 406kcal | 6.1g | 78g | 4.9g | 40.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 3049g | 1220kcal | 137.2g | 167.7g | 12.2g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 122g | 73kcal | 11g | 6.7g | 0.6g | 89g | |
| Banaani, kuorittu | 610g | 531kcal | 6.5g | 111.6g | 2.4g | 11g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4459kcal | 321.6g | 728g | 40.2g | 280.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2229kcal | 160.8g | 364g | 20.1g | 140.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1115kcal | 80.4g | 182g | 10.1g | 70.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu