Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos
251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtikaali | 1825g | 726kcal | 62.8g | 74.1g | 10.9g | 36.5g | |
| Sipuli | 414g | 125kcal | 5.2g | 19.9g | 0.8g | 7g | |
| Valkosipuli | 36g | 39kcal | 2.9g | 5.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Vesi | 2668g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 15g | 41kcal | 1.6g | 5.6g | 0.5g | 3.9g | |
| Oliiviöljy | 36g | 322kcal | 0g | 0g | 36.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2507kcal | 145g | 211g | 97.6g | 96.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1253kcal | 72.5g | 105.5g | 48.8g | 48.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 627kcal | 36.3g | 52.8g | 24.4g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.5g | 2.1g | 1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu