Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1663g300kcal9.3g41.6g6.7g11.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1663g338kcal10g63.2g5g23.3g
Meetwursti Hk,kotimainen220g881kcal46.3g0g77.1g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g520g623kcal17.7g18.7g52g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 208g256kcal8.3g8.9g20.9g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g208g727kcal58.2g4.2g54g0g
Sipuli (kuorittu)520g140kcal6.8g24.9g1g8.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6531kcal313.2g323g433.4g87.4g
Valittu annoskoko5000g3265kcal156.6g161.5g216.7g43.7g
Annoskoko puolitettuna2500g1633kcal78.3g80.8g108.4g21.9g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816