Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 408g | 1428kcal | 57.1g | 228.4g | 30.6g | 40.8g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 1166g | 280kcal | 5.8g | 35g | 12.8g | 2.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1748g | 599kcal | 53.5g | 87.4g | 1.7g | 0g | |
| Hunaja | 163g | 539kcal | 0.8g | 131.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1399g | 616kcal | 7g | 89.5g | 8.4g | 46.2g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 117g | 611kcal | 24.7g | 43.7g | 36.6g | 39.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8143kcal | 297.8g | 1231.6g | 180.2g | 257.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4072kcal | 148.9g | 615.8g | 90.1g | 128.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2036kcal | 74.5g | 307.9g | 45.1g | 64.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu