Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 1296g | 295kcal | 7.3g | 44.7g | 3.9g | 18.1g | |
| Porkkana | 648g | 212kcal | 4g | 36g | 1.3g | 16.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1204g | 325kcal | 15.6g | 57.8g | 2.4g | 20.5g | |
| Tonnikala vedessä | 1852g | 1934kcal | 415.6g | 0g | 27.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5532kcal | 885g | 277g | 70.8g | 110.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2766kcal | 442.5g | 138.5g | 35.4g | 55.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1383kcal | 221.3g | 69.3g | 17.7g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu