Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 213g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 40g351kcal0g0g39.7g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka567g62kcal6.2g6.2g1.1g5.7g
Punaiset kidney pavut283g43kcal3.1g7.4g0.6g0g
Porkkana 283g93kcal1.8g15.8g0.6g7.2g
Paprika punainen 567g166kcal5.3g25.5g2.3g10.8g
Kesäkurpitsa zucchini 822g148kcal4.6g20.5g3.3g5.8g
Inkivääri, tuore, silputtu14g11kcal0.3g2.5g0.1g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)14g37kcal1.8g1.7g2.5g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 1388g1487kcal320.7g0g20.8g0g
Kukkakaali 283g68kcal5.1g6.2g0.8g6.5g
Soijakastike 340g205kcal17.6g32.3g0.3g0g
Valkosipuli 23g25kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 23g86kcal1.3g19g0.3g0.4g
Sipuli (kuorittu)142g38kcal1.8g6.8g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5638kcal742.8g295.2g145.6g79.4g
Valittu annoskoko5000g2819kcal371.4g147.6g72.8g39.7g
Annoskoko puolitettuna2500g1410kcal185.7g73.8g36.4g19.9g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437