Linssit, intialainen

Huuhtele ja liota linssejä hetki.

Keitä vesi kiehuvaksi, lisää suola ja kurkuma.

Laita linssit kiehumaan.

Pilko sipuli, valkosipuli ja tuore inkivääri (tai ota inkivääripurkki jääkaapista).

Lorauta öljyä pannulle, pehmentele ainekset.

Lisää sipuliseos linssikattilaan ja heitä perään tomaattimurska (tai tuoreet pilkotut tomaatit).

Lisää mausteita: garam masalaa n.3 tl, chilijauhetta 1 tl (maun mukaan).

Keitä n.30 min. tai kunnes kypsä.

Riisin kera tai käyhän se lisukkeeksikin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Zeniitti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green1921g6493kcal557.1g1095g19.2g585.9g
Vesi5.4g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g29g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23.1g1g8.2g
Valkosipuliperuna 58g68kcal1.4g7.6g3.4g0.4g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl115g1037kcal0g0g115.3g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)2305g692kcal23.1g92.2g9.2g4.6g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)86g61kcal0.5g8g3.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g16961kcal1176.6g2451.8g302.8g1198.2g
Valittu annoskoko5000g8480kcal588.3g1225.9g151.4g599.1g
Annoskoko puolitettuna2500g4240kcal294.2g613g75.7g299.6g
Arvot/100g100g170kcal11.8g24.5g3g12g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57466