Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 537g | 150kcal | 3.2g | 31.9g | 1.1g | 13.4g | |
| Vesi | 179g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 36g | 118kcal | 0.2g | 28.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 45g | 397kcal | 0g | 0g | 44.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 895g | 268kcal | 8.9g | 53.7g | 1.8g | 8.9g | |
| Nauris | 358g | 98kcal | 3.6g | 15g | 1.1g | 6.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 626g | 220kcal | 28.9g | 12.2g | 1.9g | 15.7g | |
| Paprika, punainen | 537g | 138kcal | 4.8g | 24.7g | 2.1g | 10.7g | |
| Sipuli | 1073g | 325kcal | 13.4g | 51.5g | 2.1g | 18.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 716g | 129kcal | 4g | 17.9g | 2.9g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3687kcal | 134g | 471.6g | 115.4g | 157.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1843kcal | 67g | 235.8g | 57.7g | 78.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 922kcal | 33.5g | 117.9g | 28.9g | 39.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu