Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)229g435kcal1.1g103.1g1.4g9.2g
Soijakastike 138g83kcal7.1g13.1g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl38g344kcal0g0g38.2g0g
Tofu, aito, marinoitu955g1385kcal157.6g14.3g81.2g23.9g
Parsakaali brokkoli 955g335kcal44.1g18.6g2.9g23.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g497g139kcal3g29.5g1g12.4g
Paprika punainen 573g168kcal5.4g25.8g2.3g10.9g
Valkosipuli 38g41kcal3g6.2g0.2g0.8g
Sipuli 382g116kcal4.8g18.3g0.8g6.5g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow50g129kcal5g5g9.9g0.8g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)1146g3896kcal75.6g893.8g6.9g8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g14141kcal613.4g2255.4g289.8g192.8g
Valittu annoskoko5000g7070kcal306.7g1127.7g144.9g96.4g
Annoskoko puolitettuna2500g3535kcal153.4g563.9g72.5g48.2g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906