Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 484g | 48kcal | 2.9g | 8.2g | 0.5g | 3.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1210g | 246kcal | 7.3g | 46g | 3.6g | 16.9g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1129g | 113kcal | 12.4g | 9g | 2.3g | 13.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 323g | 87kcal | 4.2g | 15.5g | 0.6g | 5.5g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 645g | 445kcal | 2.6g | 100g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1210g | 1263kcal | 271.5g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4405kcal | 601.8g | 357.4g | 51.4g | 78.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2203kcal | 300.9g | 178.7g | 25.7g | 39.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1101kcal | 150.5g | 89.4g | 12.9g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu