Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 731g | 804kcal | 131.6g | 14.6g | 21.9g | 0g | |
| Katkarapu | 877g | 600kcal | 126.7g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 59g | 15kcal | 0g | 5.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 877g | 178kcal | 5.3g | 33.3g | 2.6g | 12.3g | |
| Kurkku, tuore | 877g | 88kcal | 5.3g | 14.8g | 0.9g | 6.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1170g | 117kcal | 12.9g | 9.4g | 2.3g | 14g | |
| Tilli, tuore | 59g | 18kcal | 2.2g | 0.5g | 0.5g | 1.2g | |
| Paprika, punainen | 351g | 90kcal | 3.2g | 16.1g | 1.4g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3818kcal | 574.4g | 188g | 78.4g | 81.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1909kcal | 287.2g | 94g | 39.2g | 40.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 955kcal | 143.6g | 47g | 19.6g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu