Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 93g27kcal0.9g4.2g0.4g1.8g
Herkkusieni 741g118kcal15.6g2.2g2.4g11.1g
Valkosipuli 37g40kcal2.9g6g0.2g0.8g
Sipuli (kuorittu)370g100kcal4.8g17.8g0.7g6.3g
Käsinpoimittu kevätsipuli185g50kcal2.6g7g1.1g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g370g104kcal2.2g22g0.7g9.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 1667g1785kcal385g0g25g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk1482g741kcal7.4g14.8g88.9g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl56g500kcal0g0g55.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6930kcal842.8g148g350g62.6g
Valittu annoskoko5000g3465kcal421.4g74g175g31.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1732kcal210.7g37g87.5g15.7g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64096