Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 368g | 525kcal | 46g | 1.1g | 37.7g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 1672g | 769kcal | 53.5g | 80.3g | 25.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 401g | 92kcal | 7.3g | 9.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1003g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 502g | 1620kcal | 250.8g | 110.4g | 2.5g | 40.1g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 1054g | 3687kcal | 142.2g | 691.1g | 30.6g | 33.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 13387kcal | 999.6g | 1785g | 193.4g | 164.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6694kcal | 499.8g | 892.5g | 96.7g | 82.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3347kcal | 249.9g | 446.3g | 48.4g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.9g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu