Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		722g	72kcal	4.3g	12.2g	0.7g	5.1g
Tomaatti		722g	164kcal	4g	24.9g	2.2g	10.1g
Salaatti, jäävuori tuore		542g	54kcal	6g	4.3g	1.1g	5.4g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		578g	520kcal	80.9g	23.1g	11.6g	1.2g
Margariini Flora reilusti suolattu		271g	1679kcal	0g	0g	189.5g	0g
Sokeri		20g	81kcal	0g	19.8g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		143g	528kcal	20g	78.4g	11.4g	15.7g
Hiiva, 50g		101g	62kcal	13.2g	1.1g	0.4g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		1052g	3631kcal	136.8g	694.5g	28.4g	63.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		40g	357kcal	0g	0g	39.7g	0g
Vesi		811g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	10000g	14295kcal	530.4g	1716.6g	570g	201.2g
	Valittu annoskoko	5000g	7147kcal	265.2g	858.3g	285g	100.6g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	3574kcal	132.6g	429.2g	142.5g	50.3g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu