Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 2823g | 2258kcal | 141.1g | 395.2g | 28.2g | 0g | |
| Vesi | 672g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 605g | 1954kcal | 302.4g | 181.5g | 3g | 33.3g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 773g | 1711kcal | 135.2g | 0g | 131.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 101g | 907kcal | 0g | 0g | 100.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 13719kcal | 1161.6g | 1162.2g | 527.2g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6860kcal | 580.8g | 581.1g | 263.6g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3430kcal | 290.4g | 290.6g | 131.8g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu