Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio800g520kcal12g33.6g40g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g1200g1956kcal220.8g0g118.8g0g
Rainbow perunasipulisekoitus2000g1300kcal32g300g2g28g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g1000g410kcal14g81g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8372kcal557.6g829.2g327.6g56g
Valittu annoskoko5000g4186kcal278.8g414.6g163.8g28g
Annoskoko puolitettuna2500g2093kcal139.4g207.3g81.9g14g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388