Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 790g | 229kcal | 16.6g | 18.9g | 9.5g | 10.3g | |
| Voimariini 60 | 263g | 1447kcal | 2.6g | 2.6g | 157.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2632g | 3754kcal | 328.9g | 7.9g | 269.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 263g | 1053kcal | 105.3g | 42.1g | 52.6g | 39.5g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 526g | 2632kcal | 131.1g | 175.3g | 151.6g | 149.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 263g | 1579kcal | 63.2g | 17.4g | 142.1g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 263g | 324kcal | 18.9g | 42.4g | 8.7g | 183.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 22034kcal | 1333.2g | 613.2g | 1584.2g | 765.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 11017kcal | 666.6g | 306.6g | 792.1g | 382.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 5509kcal | 333.3g | 153.3g | 396.1g | 191.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu