Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 472g1073kcal23.9g82.7g66.4g27.4g
Persilja 94g26kcal1.3g1g0.2g7.5g
Oliiviöljy 236g2086kcal0g0g235.8g0g
Tomaatti 943g215kcal5.3g32.5g2.8g13.2g
Kurkku 849g93kcal4.8g11.9g0.8g5.9g
Sipuli (kuorittu)283g76kcal3.7g13.6g0.6g4.8g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 1887g3488kcal87g597.5g73.4g29.8g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore236g59kcal0g21.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g14230kcal252g1520.8g760g177.6g
Valittu annoskoko5000g7115kcal126g760.4g380g88.8g
Annoskoko puolitettuna2500g3557kcal63g380.2g190g44.4g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500