Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1564g | 318kcal | 9.4g | 59.4g | 4.7g | 21.9g | |
| Ruukkusalaatti | 432g | 43kcal | 4.7g | 3.5g | 0.9g | 4.3g | |
| Kurkku, tuore | 674g | 67kcal | 4g | 11.4g | 0.7g | 4.7g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 1618g | 1699kcal | 258.9g | 32.4g | 56.6g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 405g | 1052kcal | 109.2g | 0g | 68.8g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 270g | 216kcal | 35.1g | 5.4g | 5.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 38g | 7.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6805kcal | 842.8g | 225.4g | 274.2g | 61.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3402kcal | 421.4g | 112.7g | 137.1g | 30.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1701kcal | 210.7g | 56.4g | 68.6g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu