Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1292g | 422kcal | 8g | 71.8g | 2.6g | 32.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 360g | 513kcal | 45g | 1.1g | 36.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 98g | 337kcal | 10g | 68.7g | 1.2g | 3.4g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 177g | 565kcal | 45.9g | 2.5g | 42.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 654g | 425kcal | 85g | 13.7g | 2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 33g | 289kcal | 0g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 245g | 66kcal | 3.2g | 11.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 327g | 523kcal | 26.2g | 13.1g | 42.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 834g | 2910kcal | 58.4g | 600.4g | 19.2g | 33.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 981g | 1194kcal | 208.5g | 0g | 39.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14490kcal | 980.4g | 1566.2g | 438.4g | 147.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7245kcal | 490.2g | 783.1g | 219.2g | 73.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3622kcal | 245.1g | 391.6g | 109.6g | 37g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu