Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 495g | 163kcal | 16.3g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1089g | 1554kcal | 136.1g | 3.3g | 111.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1980g | 402kcal | 11.9g | 75.2g | 5.9g | 27.7g | |
| Tonnikala vedessä | 743g | 776kcal | 166.6g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 693g | 194kcal | 4.2g | 41.2g | 1.4g | 17.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6177kcal | 670.2g | 288g | 260g | 90g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3089kcal | 335.1g | 144g | 130g | 45g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1544kcal | 167.6g | 72g | 65g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu