Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria3068g4417kcal490.8g76.7g227g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl92g828kcal0g0g92g0g
Sipuli (kuorittu)409g110kcal5.3g19.6g0.8g7g
Ruokajogurtti Valio1363g1227kcal61.3g68.2g81.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 68g234kcal6.9g47.7g0.8g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13633kcal1128.6g424.4g804.8g18.8g
Valittu annoskoko5000g6817kcal564.3g212.2g402.4g9.4g
Annoskoko puolitettuna2500g3408kcal282.2g106.1g201.2g4.7g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990