Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön1701g6123kcal119g1360.6g8.5g0g
Oliiviöljy 67g589kcal0g0g66.6g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1776g2558kcal284.2g44.4g131.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g44g46kcal3.5g7.2g0.3g0.9g
Sipuli (kuorittu)444g120kcal5.8g21.3g0.9g7.5g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g888g266kcal5.3g49.7g1.8g0g
Mustapippuri 13g37kcal1.5g5.1g0.4g3.5g
Inkivääri, tuore, silputtu22g18kcal0.4g4g0.2g0.4g
Korianteri, tuore, annos 20g44g8.9kcal0.9g1.8g0.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g19532kcal841.2g2988.2g420.6g27.2g
Valittu annoskoko5000g9766kcal420.6g1494.1g210.3g13.6g
Annoskoko puolitettuna2500g4883kcal210.3g747.1g105.2g6.8g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90006