Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 676g | 2196kcal | 162.2g | 331.1g | 6.8g | 81.1g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1667g | 583kcal | 16.7g | 113.3g | 8.3g | 23.3g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 1802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 451g | 748kcal | 85.6g | 0g | 45g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Lehtikaali | 180g | 72kcal | 6.2g | 7.3g | 1.1g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7319kcal | 547.2g | 925g | 123.4g | 223.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3659kcal | 273.6g | 462.5g | 61.7g | 111.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1830kcal | 136.8g | 231.3g | 30.9g | 55.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.2g | 1.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu