Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 514g457kcal80.3g9.8g10.3g0g
Mustekala 514g433kcal92g0g6.7g0g
Tonnikala vedessä, rainbow771g771kcal154.2g3.9g15.4g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g308g1058kcal37.6g206.9g2.5g23.7g
Sipuli (kuorittu)129g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7.7g8kcal0.6g1.3g0g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)1028g308kcal10.3g41.1g4.1g2.1g
Herkkusieni 257g41kcal5.4g0.8g0.8g3.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1028g339kcal33.9g50.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 51g176kcal5.2g36g0.6g1.8g
Suola, annos 3g7.7g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa385g1156kcal88.6g0g88.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9563kcal1019.6g712.8g258.6g67.8g
Valittu annoskoko5000g4782kcal509.8g356.4g129.3g33.9g
Annoskoko puolitettuna2500g2391kcal254.9g178.2g64.7g17g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90401