Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2061g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 618g | 371kcal | 9.3g | 80.4g | 0.6g | 5.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 402g | 113kcal | 2.4g | 23.9g | 0.8g | 10g | |
| Sipuli (kuorittu) | 227g | 61kcal | 2.9g | 10.9g | 0.5g | 3.9g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 618g | 989kcal | 111.3g | 0g | 61.8g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 618g | 340kcal | 33.4g | 16.7g | 15.5g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 412g | 188kcal | 12.4g | 19.8g | 6.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 31g | 5.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4135kcal | 344.2g | 304g | 171.2g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2067kcal | 172.1g | 152g | 85.6g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1034kcal | 86.1g | 76g | 42.8g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu