Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)667g180kcal8.7g32g1.3g11.3g
Paprika punainen 333g98kcal3.1g15g1.3g6.3g
Kesäkurpitsa zucchini 1067g193kcal6g26.7g4.3g7.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 2667g3337kcal560g0g120g0g
Ketsuppi, Felix133g120kcal1.3g28g0.7g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 53g202kcal3g44.7g0.7g1g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 60g244kcal0g59.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8745kcal1164.2g412.6g256.6g52.2g
Valittu annoskoko5000g4372kcal582.1g206.3g128.3g26.1g
Annoskoko puolitettuna2500g2186kcal291.1g103.2g64.2g13.1g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674