Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)305g82kcal4g14.7g0.6g5.2g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 763g260kcal8.4g41.2g1.5g22.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl64g573kcal0g0g63.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 2036g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g509g1756kcal127.2g301.3g11.2g55g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)509g433kcal5.1g17.8g35.6g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 51g166kcal4.6g7.1g13.2g0.5g
Atria broilerin fileesuikale naturell763g840kcal175.6g0g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8216kcal649.8g764.2g283.4g165.6g
Valittu annoskoko5000g4108kcal324.9g382.1g141.7g82.8g
Annoskoko puolitettuna2500g2054kcal162.5g191.1g70.9g41.4g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310