Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 433g | 1157kcal | 36.8g | 221.9g | 4.3g | 58.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 133g | 1200kcal | 0g | 0g | 133.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 100g | 563kcal | 26.9g | 11g | 48.2g | 8.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 733g | 1393kcal | 3.7g | 330g | 4.4g | 29.3g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 1800g | 2610kcal | 297g | 27g | 153g | 45g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 1800g | 2610kcal | 297g | 27g | 153g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 19067kcal | 1322.8g | 1233.8g | 992.4g | 310.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9533kcal | 661.4g | 616.9g | 496.2g | 155.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4767kcal | 330.7g | 308.5g | 248.1g | 77.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu