Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 720g | 764kcal | 28.7g | 139.6g | 6.4g | 12.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1201g | 1239kcal | 41.4g | 216.1g | 12.7g | 34.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 600g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 48g | 10kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1110g | 1160kcal | 249.2g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 420g | 96kcal | 7.6g | 10.1g | 0.8g | 8.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 840g | 286kcal | 1.7g | 59.7g | 2.5g | 15.1g | |
| Persilja | 60g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7261kcal | 672g | 868.2g | 80.8g | 164g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3631kcal | 336g | 434.1g | 40.4g | 82g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1815kcal | 168g | 217.1g | 20.2g | 41g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu