Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 70g213kcal7g23.8g9.8g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 3024g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)971g3271kcal71.8g737.7g3.9g16.5g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)637g605kcal146.4g0g3.2g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g140g672kcal15.4g60.2g40.6g2.8g
Voi (perinteinen meijerivoi)159g1146kcal0.2g0.2g127.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11815kcal481.6g1643.8g369.6g40.2g
Valittu annoskoko5000g5907kcal240.8g821.9g184.8g20.1g
Annoskoko puolitettuna2500g2954kcal120.4g411g92.4g10.1g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870