Juurespossupata

Pannulle öljyä ja ruskista pieniksi kuutioiksi pilkottu sipuli.

Viipaloi possunfileet sopivan kokoisiksi paloiksi ja ruskista pannulla voin kera.

Yhdistä em ainekset ja lisää pilkotut porkkanat, perunat, kaali, omena ja juusto.

Lisää vesi, soijakastike ja mausteet.

Kypsytä hitaasti pienellä tulella vähintään tunti.

Mausteille piti antaa joku arvo, että sai mukaan tähän reseptiin ja ovat niin ollen määrältään viitteellisiä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa

Nonno

Nonno sanoi...

Ainesluettelossa kolmanneksi alimmalla rivillä virhe. Pitää olla rakuuna eikä mikään rakuuna-broileripiirakka.
Nonno


torstai 05.02.2009 klo 07:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi673g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (käsittelemätön)673g182kcal8.7g32.3g1.3g11.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g673g188kcal4g40g1.3g16.8g
Omena, keskikokoinen 200g673g229kcal1.3g47.8g2g12.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g67g606kcal0g0g67.3g0g
Voi, 1 tl, 5 g67g491kcal0.7g0.7g53.8g0g
Soijakastike67g40kcal3.5g6.4g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g673g404kcal10.1g87.5g0.7g6.1g
Kaali, valkokaali673g142kcal8.1g22.9g1.3g14.1g
Possun Ulkofile, 100g673g841kcal141.3g0g30.3g0.7g
Sinihomejuusto Aura (Valio) murennettu 150g67g229kcal13.5g0g19.5g0g
Rakuuna-Broileripiirakka Kypsennetty (Pirkka), annos 125g6.7g15kcal0.9g1.1g1.2g0g
Mustapippuri 6.7g19kcal0.7g2.6g0.2g1.8g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9999g6773kcal385.6g482.6g358g126g
Valittu annoskoko5000g3386kcal192.8g241.3g179g63g
Annoskoko puolitettuna2500g1693kcal96.4g120.7g89.5g31.5g
Arvot/100g100g68kcal3.9g4.8g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99246